المشي وحده لا يكفي لعظام قوية… ورياضة واحدة تتفوّق بفارق كبير

هل تكتفي بالمشي اليومي للحفاظ على صحة عظامك؟ دراسة جديدة من جامعة سيملفايس المجرية تشير إلى أن ذلك قد لا يكون كافياً.

واعتمد الباحثون على تحليل 24 دراسة سريرية شملت 1,238 بالغاً سليماً، وقاسوا مؤشرات في الدم مرتبطة ببناء العظم الجديد، ونُشرت النتائج في مجلة Sports Medicine – Open.

ماذا وجدت الدراسة؟

• ممارسة كرة القدم وكرة اليد بشكل ترفيهي ارتبطت بارتفاع مؤشرات بناء العظم بنحو 45%.
• المشي والتمارين الهوائية وتمارين الأثقال التقليدية أعطت تأثيراً أضعف بكثير.

ويفسّر الخبراء ذلك بأن الرياضات التي تتضمّن الركض المتقطّع والقفز وتغيير الاتجاه تحفّز العظام أكثر من الحركة المنتظمة. لكن الباحثين لم يدعوا إلى التوقف عن المشي، ونصحوا من يعانون أمراضاً في القلب أو هشاشة في العظام باستشارة الطبيب قبل البدء بأي نشاط رياضي شاق.